加油吧，少年！

一年一度的高考马上临近，以下几点心态调节方法可能对即将高考的学子们有用。祝愿今年的高考学子们旗开得胜，金榜题名！

一、天生我材必有用：积极暗示，我可以！

心理学家塞利格曼认为，积极的自我暗示，就会有越来越多的好事发生。其中所涉及的心理学理论，包括了归因风格以及自我效能感。乐观积极的归因风格，会有更加主动的行为发生；强烈的自我效能感，能够激发个体的内在潜能。其中所揭示的命运玄学就是，你越是觉得有好事发生，那么好事也就真的发生在你身上了。你觉得你可以做到，潜意识里你会激发各种未知的潜能，真正就做到了。所以，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不必过多自责，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，多角度激发自信心。丢失信心往往是导致失败的开始。很多同学在高考前就退缩，他们在高考中的失利不是输在知识能力上，而是败在信心上。

二、条条大路通罗马：不必单恋一枝花。

只要是考试，就有多种可能的结果。不应老想着一定要考某某大学，或者一定要考上名牌大学，临考前适度降低心理预期目标是非常必要的。我们一定要以平常心对待考试，正常发挥了自己的水平就是胜利。功利性太重、好胜性太强则会欲速不达，起负面效果。若把复习与考试看成一种挑战和锻炼，更有助于让自己很快进入状态，积极迎接、从容面对。

三、行到水穷处，坐看云起时：放松自我，不紧张。

高考前如果出现紧张情绪，可以试试以下办法，做到舒缓调节。伸伸手、听听音乐、哼哼小调、扭扭屁股、弯弯腰，或漫步户外，看看云霞，听听蛙声，或与同学聊聊天，讲讲趣事。

如果考场上紧张，试试“呼吸法”小妙招：吸气的同时握紧拳头，然后慢慢呼气放松拳头，感受呼吸和肌肉放松的感觉。

考试时，如果感觉有些紧张，不要过于在意，不妨提醒自己：“这完全是正常的”，相信紧张也会很快过去。

四、凡事大半天注定，何必三更费心肠：按部就班，保持正常的节奏。

考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战不可取，考前彻底放松、停止复习也不提倡。

人们如果长期处于紧张的工作学习中，中枢神经系统会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。

如果突然停下无事可做，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象。

所以，考生在考前还是按原来的作息时间正常作息。

五、笑一笑十年少：没事笑一个。

考场遇到同学面带微笑，打打招呼，相互鼓励；遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好。这样在不经意中就消除了对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。良好的自我暗示可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，有助于调整自己的心态、情绪。人的表情与人的内心体验是相互促进的，微笑能产生积极的暗示，使人信心倍增。

六、既然选择了远方，便只顾风雨兼程：“冲”就完了。

不要把高考想的很复杂、很恐怖、很艰难。其实高考的题型都是平时模拟过的，只要正常发挥自己的真实水平就够了。考试中看清题目，抓紧时间，从容作答比紧张焦虑、胡思乱想、患得患失更重要。认真考试，不必过多的去想最终会考的怎么样。只要认真的做好每一题，结果一般都不会太差。

一切既不是开始，也不是结束。就算没有考生心仪的大学或高考失利也不能说明你余生就没有前途了，人生就黯淡了。虽说千军万马挤独木桥，但是现在的高考再也不是之前的一考定终生。考上了好大学并不代就表结束了奋斗，人生就达到了巅峰。诸不知大学中、毕业后还有很多学业中、工作中、家庭中的压力等等着我们。反之，高考失利的学生们，通过读高职学一门过硬的技术、创业、专升本、海外留学等等也可以实现弯道超车，开启光辉灿烂的人生！让我们顺风不浪，逆风不怂，坦然面对，从容处之。

莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。 竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？ 一蓑烟雨任平生。料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。

                                         —苏轼《定风波 》