考前温馨提示

一、高考饮食篇

1.保持规律饮食，不可暴饮暴食

高考期间考生的一日三餐要一如既往的保持定时、定量。过量饮食会增加肠胃的负担，导致消化不良、胃胀、积食等问题。此外，过量进食还可能引起血糖的快速波动，导致乏力、疲劳、困倦，影响学习和考试状态。

2.保持均衡饮食，荤素搭配

均衡的饮食意味着食物的种类要丰富、营养素要全面，做好荤素搭配。高考期间，考生的脑力消耗很大，需要摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。谷物类、鱼肉类、果蔬类、禽蛋类等需做好合理搭配，切不可因高考给孩子准备人参、燕窝等补品大补特补。事实上，给考生盲目补充这些补品不仅无益，反而可能导致胃胀、上火、消化不良等问题，影响考生的状态。

3.饮食宜清淡，不宜重口味

清淡饮食要求考生饮食尽量少油、少盐、少糖，过于油腻、重口味的食物会加重胃肠道负担，影响消化和吸收，不利于考生保持良好的状态。此外，很多考生会大量饮用咖啡或浓茶来提神。浓茶、咖啡因虽然能暂时提神，但如果考生过量摄入会引起心悸、失眠、焦虑等不良反应，反而不利于考生正常发挥。建议考生优先选择其他提神方式，如散步、适当休息、听歌等。

二、高考出行篇

考前，考生需仔细核对准考证上的考点位置、考试时间、考场编号、考生须知等内容。根据考点位置，合理规划行程路线、安排好出行交通工具。对于较陌生的考点，建议提前一天熟悉位置。考试当天按要求需提前达到考点，留足考场身份验证和安检的时间。同时，考前也需要了解高考期间的天气情况，根据天气变化适当增减衣物，以防身体不适。此外，考生的衣着要符合当地考试机构的相关要求，尽量不佩戴含有金属成分的发夹、手镯、项链等佩饰物品。

赴考时要记得随身携带好《准考证》和省级招生考试机构规定的有效身份证件等必要入场证件。同时，还要注意检查是否带齐省级招生考试机构规定的考试用品等。

三、考场纪律篇

考生要遵守考场规则和纪律，服从考试工作人员管理。考试过程中，考点除有监考员、巡考员等维护考试纪律、巡查考场外，考场内已实现视频监控系统全覆盖并全程录像，不仅在考试中专人实时监控巡查，考后也会对视频录像进行必要的回放。一旦发现考生有违规行为，将按《中华人民共和国教育法》《国家教育考试违规处理办法》确定的程序和规定严肃处理，并将记入国家教育考试诚信档案；考试作弊将导致高考所有科目的成绩无效，并视情节轻重，给予暂停参加该项考试1至3年的处理，情节特别严重的，给予暂停参加各种国家教育考试1至3年的处理；涉嫌犯罪的，按照《中华人民共和国刑法》《最高人民法院 最高人民检察院关于办理组织考试作弊等刑事案件适用法律若干问题的解释》等法律规定，移送司法机关追究法律责任。在高考中组织作弊，属于《刑法》规定的“情节严重”的犯罪。

特别需要注意的是，考生如携带手机等具有发送或者接收信息功能的设备进入考场，无论使用与否，均将认定为考试作弊。考试过程中使用手机等设备拍摄试题、答题卡等，通过QQ、微信及其他网络平台发布信息、传播试题及答案，均涉嫌犯罪，将移送司法机关追究法律责任。

十年寒窗磨一剑，今朝出鞘试锋芒！希望所有的考生能保持良好的心态，沉着作答，化焦虑为勇气。祝愿你们笔下生花，不负韶华！美珈职院为你高考助力，加油！